Cara Gampang Menurunkan Berat Tubuh Dalam 15 Menit Tiap Hari

Apabila seorang memberitahu anda menjejaki setiap masalah yang anda makan semasa anda sedang melaksanakan pelan penurunan berat badan, masalah pertama yang akan timbul pada ketua anda mungkin,  saya tidak mempunyai masa buat itu. Nah, anda mungkin mahu berfikir lagi. Ternyata, orang yg log apa yang mereka makan selama beberapa minit setiap hari merupakan orang yang menonton nombor itu dalam skala turun.

Satu kajian gres yang diterbitkan pada jurnal  Obesity  mempunyai kira-kira 150 orang menjejaki apa yg mereka makan selama enam bulan sebagai sebahagian daripada kegiatan penurunan berat badan. Akhirnya, mereka yg kehilangan berat tubuh paling banyak menghabiskan masa kurang daripada 15 minit sehari menggunakan purata pembalakan mereka. Moto mereka: "Tulislah jikalau kau menggigitnya."

Fikirkan, 15 minit merupakan separuh selagi satu episod mengambarkan Netflix kegemaran anda. Ia merupakan sebahagian mini   daripada masa yg anda habiskan menatal melalui media umum dalam waktu malam atau menekankan wacana masalah-perkara yang berada pada luar kawalan anda (yuk kita amanah, kita semua melakukannya).

Kajian yg dijalankan oleh para penyelidik di University of Vermont & University of South Carolina mendapati mereka yg kehilangan 10% berat tubuh mereka (yg paling berjaya) menghabiskan purata 23,dua minit merekam pengambilan mereka setiap hari semasa bulan pertama program. Namun dalam bulan keenam, masa itu turun sampai 14.6 minit.

Rakaman pengambilan mereka bermakna "merakam kalori & lemak buat semua kuliner & minuman yg mereka makan, serta saiz bahagian dan kaedah penyediaan," berdasarkan kajian itu.

Menghabiskan masa rakaman lebih banyak tidak sama dengan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, berapa kerap orang yg masuk ke kegiatan pengesanan sebenarnya.

"Mereka yang memantau diri tiga kali atau lebih setiap hari, dan hari yg konsisten, ialah yg paling berjaya," Jean Harvey, ketua Jabatan Pemakanan dan Makanan di Universiti Vermont dan pengarang utama kajian itu, kata dalam kenyataan akhbar . "Ia seakan-akan menjadi tindakan pemantauan diri sendiri yg membuat perbezaan-bukan masa yang dibelanjakan atau butir-buah yg disertakan."

Harvey dan pasukannya berharap kajian itu menggalakkan pemakanan buat menggunakan aplikasi pengesanan dan menyedari bahawa mereka nir hampir memakan masa kerana seluruh orang fikir. "Orang yg membencinya, mereka fikir dia sangat berat dan mengerikan, namun persoalannya artinya: Berapa banyak masa pemantauan sendiri diet?" Harvey menyampaikan. "Jawapannya nir banyak."

0 Response to "Cara Gampang Menurunkan Berat Tubuh Dalam 15 Menit Tiap Hari"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel