google-site-verification: google3ce9887dd906733b.html Manfaat Buah Alpukat Bagi Badan Kita - Jayanti

Manfaat Buah Alpukat Bagi Badan Kita

Alpukat yakni galat satu masakan yg paling kaya, enak, & memuaskan di planet ini. Tetapi sebagai pakar pemakanan , saya pula bangga melaporkan bahawa alpukat yakni superfood kuasa. Permata yg lazat ini - yg yakni buah-buahan secara teknikal, walaupun aku  mengkategorikannya sebagai lemak yg "baik" - dibungkus dengan anti-penuaan, antioksidan melawan penyakit, dan hampir 20 vitamin dan mineral yang berlainan.

Satu kajian keluar tahun ini mendapati bahawa pemakan alpukat tetap mempunyai pengambilan serat yang lebih tinggi, vitamin E dan K, magnesium dan kalium-relatif anggun! Saya makan alpukat di sekurang-kurangnya satu hidangan setiap hari, & aku  bahagia betapa serba boleh mereka memasak (lebih poly di bawah), namun terdapat jua lebih banyak info berkaitan kesihatan untuk dikongsi.

Semak 5 manfaat alpukat luar biasa ini.

Mereka menaikkan rasa kenyang
Makan lemak yg baik membantu buat melambatkan perut kosong, yg mengakibatkan anda lebih lama & menangguhkan kelaparan. Avocado, yang menawarkan kira-kira 22 gr lemak setiap (kebanyakannya menjadi asid lemak tanpa monounsaturated lemak jantung atau MUFA), pastinya sesuai memakai rang undang-undang. Dalam satu kajian baru-baru ini, sukarelawan menilai perasaan kepuasan & selera setelah makan dalam atau tanpa alpukat. Penambahan separuh daripada alpukat kepada masakan membentuk rangsangan yg ketara dalam keseronokan yang dilaporkan sendiri dan impian berkurang buat makan sebagai akhirnya lima jam. Ini yakni salah  satu alasannya saya kerap meraih guacamole menjadi salad dressing saya.

Mereka pinggang pinggang
Menurut kaji selidik baru-baru ini, masyarakat Amerika masih lemak-fobik, mungkin disebabkan oleh balasan bahawa makan lemak menciptakan anda gemuk. Namun bahwasanya merupakan makan jenis lemak yang benar  bahwasanya merupakan seni administrasi penurunan berat tubuh yg bijak. Selain melegakan kenyang, lemak berasaskan flora ibarat alpukat menyediakan antioksidan & memerangi keradangan, yg kedua-duanya dikaitkan memakai pengurusan berat badan. Itulah sebabnya mengapa penyelidikan yang terbaru mendedahkan bahawa pemakan alpukat permanen berat kurang dan mempunyai pinggang yang lebih kecil , walaupun tanpa makan lebih sedikit kalori.

Mereka melindungi ticker anda
MUFAs pada alpukat sudah ditunjukkan buat mengurangkan "buruk" kolesterol LDL, dan sebagai akhirnya "baik" ?? Tahap HDL - kesan whammy berganda yg membantu mengurangkan risiko penyakit jantung, pembunuh # 1 kedua-dua lelaki & perempuan  . Kajian UCLA yang terbaru juga menampakkan beberapa kesan pertolongan jantung yg luar biasa terhadap penggunaan alpukat: Berbanding dengan makan burger tanpa alpukat, penambahan separuh daripada Hass membendung pengeluaran sebatian yang menyumbang kepada keradangan, ajaran darah yang lebih baik, dan tidak mempertinggi trigliserida (lemak darah) melampaui jumlah yang dibangkitkan oleh burger sahaja. Avocados pula merupakan sumber kalium, nutrien yg membantu mengurangkan tekanan darah memakai bertindak menjadi diuretik semulajadi buat menyapu natrium dan cairan yg berlebihan keluar berdasarkan badan, yg melegakan tekanan dalam jantung & arteri (bonus: ini jua bermakna alpukat merupakan semulajadi de-bloater!).

Mereka penggalak nutrien
Menikmati alpukat dalam waktu makan boleh membantu tubuh anda menyerap lebih poly antioksidan daripada masakan sihat yang lain. Dalam satu kajian Ohio State, jika lelaki & perempuan   memakan salad & salsa memakai dua.Lima sudu alpukat, mereka menyerap lebih berdasarkan 8 kali lebih banyak alpha-karoten & 13 kali lebih beta-karoten-phytonutrients yang dikenali buat melawan kanser dan penyakit jantung. Satu lagi kajian baru-baru ini mendapati bahawa pasangan alpukat memakai sos tomato & wortel menaikkan absorpsi vitamin A sayur-sayuran , nutrien penting yg diperlukan buat kulit yg sihat, penglihatan, dan imuniti.

Mereka bukan hanya buat hidangan yang lazat
Saya suka  guacamole, namun salah  satu perkara kegemaran aku  ihwal alpukat artinya terdapat poly cara lain  buat menikmatinya, termasuk pada sajian manis. Saya tak jarang mencambuk alpukat menjadi smoothie buah , tambahnya kepada taco butir (ya, butir!), Cambuk ke pada puding chocolaty, dan tukar memakai mentega semasa membakar. Hanya berdagang setiap sendok makan mentega pada resipi ibarat brownies & cupcakes buat 1/2 sudu alpukat. Swap ini mengurangkan kalori, menaikkan kualiti pemakanan anda, & masih menyediakan tekstur berkrim yg akan berbagi anda berasa puas. Cuba, dan hantarkan gambar kreasi awak yang sihat!

0 Response to "Manfaat Buah Alpukat Bagi Badan Kita"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel