Tidur 9 Jam Lebih Menyehatkan

Tidur krusial, anda tahu itu. Mengelak pada tidur bermakna anda memikat semua jenis dilema kesihatan pada bawah garis, dari penyakit jantung sebagai obesiti kepada diabetes. Tetapi, ini tidak menghalang poly daripada kita melakukannya: Lebih daripada satu pertiga orang sampaumur menerima kurang daripada tujuh jam tidur malam , dari CDC.

Tetapi bagaimana dengan kebalikannya persamaan? Pakar umumnya mengesyorkan biar orang sampaumur mendapatkan tidur selama tujuh sampai sembilan jam setiap malam - adakah mungkin buat tidur terlalu poly? Kurang diketahui perihal topik ini, tetapi ternyata bahawa oversleeping juga buruk.

Kajian telah dikaitkan memakai masalah kesihatan yg banyak, termasuk risiko selesai hidup yg lebih tinggi menurut sebarang sebab. Dalam satu meta-analisis akbar yang diterbitkan tahun lepas pada Jurnal Persatuan Jantung Amerika , risiko itu ditunjukkan semakin tinggi memakai setiap jam pelengkap tidur : Tidur sembilan jam dikaitkan memakai peningkatan risiko 14% tewas, 10 jam memakai 30 % risiko lebih tinggi, dan 11 jam dengan risiko 47% lebih tinggi. Risiko selesai hidup jawaban penyakit jantung & strok pula meningkat dengan masa tidur yg lebih lama  .

"Dalam gaya hayati moden, orang memiliki kecenderungan buat sengaja menyekat tidur kerana waktu kerja, menjaga kiprah buat pakar famili, hobi, & aktiviti-aktiviti lain," Chun Shing Kwok, MBBS, penulis utama kajian itu, memberitahu Kesihatan . "Bukti kami menunjukkan bahawa tidur lebih daripada disyorkan mungkin lebih berbahaya daripada tidur kurang."

Penyelidikan lain memberitahuakn bahawa norma tidur lebih daripada tujuh jam malam dikaitkan memakai peningkatan risiko kencing manis. Satu lagi kajian mendapati bahawa "tempoh tidur yg melampau" (dan tidak cukup tidur) dikaitkan dengan termin protein C-reaktif yang lebih tinggi , penanda risiko penyakit kardiovaskular.

Tiada kajian ini menunjukan bahawa tidur lebih lama   sebenarnya menimbulkan dilema kesihatan atau kematian. "Kami hanya menunjukkan persatuan," istilah Dr Kwok, yang merupakan pensyarah klinikal pada kardiologi dan pendaftar pakar pada kardiologi di Universiti Keele dan Royal Stoke University Hospital di UK.

Apa-apa idea mengenai mengapa persatuan ini wujud hanya meneka sekarang. "Tidur lebih lama   mungkin merupakan petunjuk buat penyakit yg mendasari, ibarat keadaan yg sudah wujud sebelum ini yang tidak dikesan contohnya kegagalan jantung , anemia, hipotiroidisme, atau apnea tidur yg menghalang," istilah Dr Kwok.

Dalam erti istilah lain, ad interim kurang tidur mungkin sahih-benar membawa pada kasus kesihatan, terlalu banyak tidur lebih cenderung menjadi penunjuk yg ada sesuatu yg galat. "Persatuan itu nir bermakna kaitan," tambah Robert W. Greene, MD, PhD, seseorang profesor di jabatan psikiatri dan neurosains di Pusat Perubatan Southwestern Texas pada Dallas. "Hakikat bahawa anda sedang tidur terlalu banyak mungkin tidak menimbulkan sebarang kasus namun boleh memberitahuakn bahawa sesuatu yang buruk berlaku."

Perlu diingat bahawa keperluan tidur individu berbeza-beza; anda mungkin mendapatkan lebih daripada sembilan jam & sebagai baik-baik saja. Apabila anda terbiasa tidur 10 jam malam dan telah menangkap banyak zz selama bertahun-tahun, itu mungkin tidak perlu dibimbangkan.

Dan jangan menekankan pada satu pagi Ahad yang malas . "Cari perubahan yg agak teruk," kata Dr Greene. "apabila anda pernah menjadi tidur selama tujuh jam maka tiba-datang anda tidur lebih poly, yang boleh dikatakan."

Sekiranya anda berfikir terlalu cepat boleh sebagai petunjuk bahawa sesuatu yang lain yaitu salah  dengan kesihatan anda, kasus terbaik yg boleh anda lakukan merupakan pergi ke doktor. Memikirkannya-dan mendapatkannya dirawat-boleh membantu anda memulakan log masuk yg lebih sihat.

Para doktor & pesakit harus mempertimbangkan untuk memberi perhatian pada berapa poly mereka tidur sebagai gejala kesihatan yg jelek," istilah Dr Kwok. "Dokter harus mempertimbangkan buat menyaring masalah yg berkaitan memakai tidur pada perundingan ... Kerana masih ada penyakit yang kentara yg berkaitan dengan keletihan yg mungkin mengakibatkan peningkatan saat tidur.

0 Response to "Tidur 9 Jam Lebih Menyehatkan"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel